大多數(shù)人在吃萵筍時(shí)都會(huì)把它的葉子去掉不要，卻不知道萵筍葉子是一種可以食用，為了讓大家能對(duì)萵筍的葉子多一些了解，今天我就帶大家看看萵筍葉子有什么營(yíng)養(yǎng)以及它的營(yíng)養(yǎng)成分有哪些。
萵筍葉有什么營(yíng)養(yǎng) 萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分
1、萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分
萵筍葉中的營(yíng)養(yǎng)成分種類(lèi)很多，除了硫胺素和蛋白質(zhì)與脂肪和碳水化合物以久，還有核黃素以及煙酸等多種對(duì)人類(lèi)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更有多種維生素和礦物質(zhì)存在，人們食用它能滿足身體對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要。
2、萵筍葉能清熱消暑
萵筍葉是清熱消暑的良好的食材，它帶有淡淡的苦味，可以刺激腸胃，加快消化，也能增加人們的食欲，對(duì)夏天因天氣炎熱引起的胃口不好和消化不良有很好的緩解作用，經(jīng)常食用還能預(yù)防中暑癥狀的發(fā)生。
3、萵筍葉能補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣
萵筍葉是一種可以補(bǔ)鐵和補(bǔ)鈣的特色食材，這種葉子中鐵和鈣的含量都特別高，比萵筍的莖要高出好幾倍，人們食用以后能把它們快速吸收，經(jīng)常食用能預(yù)防貧血，也能減少骨質(zhì)疏松等不良癥狀的發(fā)生。萵筍葉子食用方法，可以焯燙后涼拌也可以洗凈以后直接醮醬食用。
