吃西瓜會發(fā)胖嗎?吃西瓜的注意事項

2021-11-07

吃西瓜會胖嗎?很多人夏天把西瓜當做飯吃,希望這樣能夠減肥,事實上吃半個西瓜的熱量相當于半碗米飯,如果你把西瓜當做減肥的法寶的話,那你就大錯特錯了,下面我們就一起來看一看吧!

1、吃西瓜會胖嗎?

吃大多西瓜是會發(fā)胖的,西瓜94%以上都是水分,本身含糖量很高的,所以西瓜的熱量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡,吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。

如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜,是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的,所以禁忌吃太多西瓜。

吃西瓜的好處

2、西瓜不能當夜宵吃

西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃過多,會使到胰島素上升,促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部,再加上夜間運動量減少,脂肪只儲存不消耗,時間長了,小肚腩就長出來了。

不要以為吃個西瓜當宵夜就可以逃脫肥胖這一事實,減肥是不能鉆空子的。所以減肥的大家不要去吃宵夜,哪怕是你覺得吃不胖的食物,乖乖熬過這樣的一個夜晚就好了。

3、不要過量吃西瓜

西瓜的甜味主要來自于果糖,溫度越低,果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn),果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食欲控制的機制。

西瓜既然是含大量果糖,它也有讓人不覺得飽這種特性。

所以,人們吃西瓜的時候難以控制食量,所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的,千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。

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