吃水果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果,這樣做是不科學(xué)的。
人吃飽飯后,食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1-2小時(shí)的消化過程,才能緩慢從胃中排出,飯后如果馬上吃進(jìn)很多水果,就會(huì)被食物陰滯在胃內(nèi),在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng),就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀,天長(zhǎng)日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。
早餐前10分鐘
此時(shí)吃水果可以增進(jìn)維生素的吸收,同時(shí)水果中的果酸也起到開胃的作用。不愛吃早餐的人,用水果開胃也不錯(cuò)。
適合餐前吃的水果最好選擇蘋果、梨、香蕉、葡萄等,有胃病的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
上午10時(shí)左右
這會(huì)兒正是工作壓力大的時(shí)間,多數(shù)人會(huì)感到心情煩躁。此時(shí),如果能吃個(gè)水果,它的酸甜滋味可讓人感覺神清氣爽,有助于緩解緊張和急躁的情緒。
午餐后1小時(shí)
此時(shí)吃水果,有助于消食,而且適合吃富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃以及有機(jī)酸較多的橘子、檸檬、山楂、杏等。
下午16時(shí)左右
此時(shí)容易饑餓,水果可以作為下午加餐。在水果的選擇上,可以跟早餐前10分鐘吃的差不多。也可以在吃水果之前喝一杯熱水,保證胃腸的舒適。
專家認(rèn)為,在這四個(gè)時(shí)間段中,早飯前和下午時(shí)吃水果最好,早餐前吃水果可以讓維生素更好地吸收,下午加餐吃水果可以讓下午的工作勞累和緊張得到緩解與放松。